السمنة 1210x423 - السمنة

علاج الايورفيدا لفقدان الوزن

تتزايد إحصاءات السمنة في جميع أنحاء العالم ، وأصبحت واحدة من أكبر المشكلات الصحية في العالم. تشير التقارير الأخيرة إلى أنه قد يتفوق قريبًا على تدخين السجائر باعتباره خطرًا صحيًا خطيرًا. هذه الإحصائيات مثيرة للقلق لأن زيادة الوزن ، وخاصة السمنة ، تزيد من خطر تعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وبعض أنواع السرطان ، (بطانة الرحم والثدي والقولون) ، وآلام الظهر والمفاصل ، وهشاشة العظام ، وارتفاع الدم. الضغط وحصى المرارة والكبد الدهني والعقم وضيق التنفس والاكتئاب والأرق ، إلخ.

تعريف منظمة الصحة العالمية:

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر بسيط للوزن مقابل الطول يستخدم عادة لتصنيف زيادة الوزن والسمنة لدى البالغين. يُعرَّف بأنه وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طوله بالمتر (كجم / م 2).

  •  منسب كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 25 يعاني من زيادة الوزن
  •  مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 30 هو السمنة

المشكلة:

إنه مرض طبي خطير يصيب أكثر من ربع البالغين في الولايات المتحدة ، وحوالي 14٪ من الأطفال والمراهقين. خلص تقرير من مكتب التدقيق الوطني إلى أن السمنة يمكن أن تحلق في المتوسط ​​تسع سنوات من عمرنا. يجب معالجة السمنة في وقت مبكر من الحياة لمنع المضاعفات طويلة المدى في وقت لاحق من الحياة. برنامج فقدان الوزن الايورفيدا هو أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن.

نمط الحياة الايورفيدا ، والذي يتضمن نظام غذائي وتدليك الايورفيدا لفقدان الوزن ، (Udvartana) يعطي نتائج طويلة الأمد دون أي آثار جانبية.

الاسباب:

تتمثل الأسباب الأكثر وضوحًا للسمنة في تناول الطعام أكثر مما يحتاجه الجسم وقلة النشاط البدني ، مثل نمط الحياة الخامل وقلة ممارسة الرياضة. العوامل الأخرى التي تساهم في السمنة هي العوامل الوراثية والاضطرابات الوراثية ، والأمراض الكامنة ، واضطرابات الأكل ، واستهلاك بعض الأدوية.

السمنة والأيورفيدا:

وفقًا للأيورفيدا ، كل إنسان هو ظاهرة فريدة من نوعها للطاقة الكونية ، والتي تتجلى من خلال العناصر الأساسية الثلاثة أو "Tridosha" - Vata - Air و Pitta- Fire و Kapha - Water. يتمتع دستور الفرد بتوازنه الفريد بين هذه الطاقات الثلاث.

السمنة ناتجة عن خلل في "Kapha - Water Energy". من المرجح أن يكتسب الأشخاص الذين لديهم دستور الكافا الوزن من خلال الدهون الزائدة أكثر من شخص بيتا (النار) أو فاتا (الهواء). يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم توازن في طاقة Kapha الخاصة بهم أن يأخذوا القليل من العناية الإضافية لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

في نصوص الايورفيدا ، وصفت شاراكا ثمانية "nindya prakreases" (دستور غير مرغوب فيه) للجسم. السمنة هي واحدة منها وتوصف باسم "ميدوروجا". في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يتغذى الفرد Medas (الدهون) بشكل مفرط ويصاب داتوس (أنسجة) أخرى بسوء التغذية. تتراكم Kapha. عندما يزداد Kapha بطريقة غير طبيعية ، يتم إعاقة عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويصبح الشخص سمينًا.

يتم تحقيق علاجات البانشاكارما لفقدان الوزن أو علاج الأيورفيدا لفقدان الوزن أو علاج الأيورفيدا للسمنة من خلال مزيج من:

تتراكم الدهون مثل Ama في الجسم. تزيل إجراءات التنقية والتخلص من السموم هذه السموم الزائدة من الجسم. هذه علاجات لطيفة وتدير بسهولة فقدان الوزن. إن جمال علاج الايورفيدا لفقدان الوزن هو أنه يؤدي إلى فقدان الوزن دون التأثير سلبًا على وظائف الأعضاء ولا يسبب أي آثار جانبية.

يمنع التدليك العشبي الخاص المسمى Udvartana ترهل الجلد لأنه يستعيد مرونته تدريجياً ويتكيف مع فقدان الوزن. من المعروف أن برامج إنقاص الوزن السريع مع قيود النظام الغذائي الشديدة دون برامج تمارين رياضية وتدليك خاص غير مستدامة. يستعيد معظم الناس الوزن الذي فقدوه في وقت قريب جدًا وأحيانًا يكتسبون المزيد من الوزن.

في علاج فقدان الوزن في الايورفيدا ، يتم تجنب هذه المزالق. يحدث فقدان الوزن تدريجيًا على مدار فترة زمنية ، وأنت تتكيف مع هذا البرنامج بشكل أفضل بكثير من أي برامج أخرى. طوال العملية ، تشعر بالرضا حيال ذلك. تجد أنه من السهل والمريح أن تتكيف مع نمط حياة الأيورفيدا ، وهو أسلوب التوازن بين العقل والجسم.

برنامج الايورفيدا للتخلص من السموم ، بالإضافة إلى فقدان الوزن الفوري ، يطهر الجسم من السموم ويسمح له بالعمل بكفاءة أكبر لتعزيز الشعور العام بالصحة والعافية.

النظام الغذائي الايورفيدا لفقدان الوزن:

  • تناول الطعام المطبوخ الطازج
  • استخدم التوابل الخفيفة وتجنب الأطعمة الزيتية
  • أضف الفواكه والخضروات الطازجة إلى النظام الغذائي
  • لا تأكل أو تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات
  • تناول ثلاث وجبات بسيطة في اليوم
  • يجب ألا تتجاوز كمية الطعام التي تتناولها الكمية التي يمكنك حملها بين يديك مقفلة معًا
  • تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان
  • تناول الطعام ببطء وهدوء في جو هادئ
  • لا تطبخ نفس الطعام مرتين
  • حاول تجنب تبريد الطعام وإعادة تسخينه. هذا يخلق المزيد من السمية (ama) في الجسم
  • تأكد من حركة الأمعاء اليومية والكاملة والمنتظمة
  • اشرب كوبًا كبيرًا من الماء الساخن (حوالي 40 درجة مئوية) مرة في منتصف الصباح ومرة ​​أخرى في منتصف بعد الظهر
  • تجنب النوم أثناء النهار. إذا كنت بحاجة إلى النوم ، خذ قيلولة قصيرة قبل الغداء
  • اشرب الشاي الأخضر أو ​​شاي الأعشاب 2-3 مرات في اليوم

النظام الغذائي لانقاص الوزن:

  • تناول الطعام على فترات منتظمة ، ولا تفوت أي وجبة ما لم تكن هناك أسباب طبية. الأكل على فترات منتظمة يوازن الدوشا الخاص بك.
  • اشرب شاي الأعشاب (شاي الأوزون) والماء الدافئ.
  • تناول توابل متوازنة (Indus Valley dosha موازنة Sambar و Rasam مسحوق) / أعشاب مثل الكركم والقرفة والزنجبيل والثوم والفلفل والكمون - هذه التوابل تحسن وتحافظ على التمثيل الغذائي و
  • تجنب - البهارات الثقيلة ، الزيتية ، المحضرات الغنية بالسعرات الحرارية ، الحبوب المكررة ، الدقيق الأبيض ، الجبن ، الخثارة ، الحليب كامل الدسم ، اللحوم الحمراء ، لحم الخنزير ، لحم البقر ، البطاطس ، الباذنجان ، الفطر ، الطماطم.

تمنع هذه التوابل التراكم وتزيل السموم من الخلايا ، وبالتالي تقلل الدهون الزائدة في الجسم.

ينبغي اتباع نظام غذائي الايورفيدا المثالي

  • الحفاظ على التمثيل الغذائي السليم
  • إزالة السموم (Ama) ومنع تراكم السموم في الجسم والعقل
  • يجب أن تحافظ على توازن ثلاثي دوشا.
وجبة عنصر (اختر أي شخص) مفهوم وتصميم المنتج
على معدة فارغة في الصباح
  • كوب عصير واحد من أي مما يلي: القرع الزجاجي أو القرع الرماد أو عشب القمح أو السبانخ المتبل بالقرفة / الزنجبيل
  • العسل - 10 مل في كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون / الليمون
تخلص من السموم
الإفطار
  • عصيدة الشوفان
  • أي حبوب مع حليب خالي الدسم
  • بياض البيض 4 / أسبوع

مع البابايا

مصدر الكربوهيدرات لبدء اليوم
منتصف الصباح
  • 400 مل من ماء الشعير
  • أي عصير من الخضار أعلاه - 400 مل
تخلص من السموم
غداء
  • شوربة الدايت
  • سلطة دايت
  • تشاباتي / روتي مع الخضار على البخار
  • سمك / دجاج مشوي - مرتين في الأسبوع

 

وجبة متوازنة لليوم
منتصف بعد الظهر
  • الفاكهة (تجنب الأفاكادو والموز والمانجو والفاكهة)
  • شاي اعشاب
الكربوهيدرات والمعادن البسيطة للحفاظ على الطاقة
عشاء
  • 2-شابثي أو 2 روتي / أرز بني مع الخضار على البخار
مصدر الكربوهيدرات ليلا

 

سلطة الدايت:

المكونات:

  • ملفوف مبشور - 50 جم
  • مكعبات الخيار - 50 جم
  • مكعبات الأناناس - 50 جم
  • جزر مبشور خشن - 50 جم
  • خس مبشور - 50 جم
  • ليمون حلو - 100 جم
  • أوراق كزبرة مفرومة
  • أوراق نعناع مفرومة ناعماً
  • اللوز - (نقع اللوز في الماء طوال الليل وقم بإزالة القشرة) - 5
  • زيت الزيتون - 10 مل
  • عصير ليمون - 5 مل
  • الفلفل - 3 ذرة
  • ملح للتذوق

خدمة التوصيل

تُمزج جميع المكونات معًا في وعاء وتُقلب جيدًا.

خدمة فورا.

شوربة الدايت:

المكونات:

  • Moong Dal (غرام أصفر مقسم) - 3 ملاعق كبيرة
  • بصل مفروم - 1 صغير
  • مكعبات جزر - 50 جم
  • ثوم مفروم - 4 حبات
  • فلفل - 2 ذرة
  • شعير مطبوخ / أرز مطبوخ - 50 جم
  • زيت الزيتون - 5 مل
  • عصير ليمون - 5 مل
  • ملح للتذوق

خدمة التوصيل

  • اغسل وانقع moong Dal لمدة ساعتين.
  • يُصفّى ويُضاف 3 أكواب من الماء والبصل والجزر ويُطهى بالضغط لصفارة أو صفارتين أو يُطهى في مقلاة تحت نار متوسطة مغطاة بغطاء.
  • اقلي البصل والثوم لمدة دقيقة أو توقف قبل أن يصبح لونه بنيًا.
  • يُضاف moong dal المطبوخ ويُترك ليغلي. يُطهى على نار خفيفة لمدة 3 إلى 4 دقائق ويُقدّم سائلاً.

لوصفات الايورفيدا لتخفيف الوزن

Udvartana لفقدان الوزن:

إنه علاج الايورفيدا لكسر السيلوليت. يمكن استخدام Udvartana لفقدان الوزن ، وتجديد الشباب ، وتحسين البشرة وتقشير الجلد. سيحدد طبيب الأيورفيدا نوع القوة العشبية أو المعجون العشبي المناسب لحالتك. يعمل تدليك Udvartana على توحيد لون البشرة وإزالة السيلوليت وتفكيك جزيئات الدهون وإزالتها من مستوى تحت الجلد وإزالة سموم Kapha من الجسم.

المكملات العشبية:

المكملات العشبية الايورفيدا ذات فائدة كبيرة في التحكم في الوزن وخالية من الآثار الجانبية. انقر هنا للطلب

اليوجا العلاجية:

لا تساعد اليوجا الشخص على إنقاص الوزن فحسب ، بل تعزز أيضًا من قدرة الأيورفيدا على الشفاء. يوجد 72000 قناة في الجسم مع تحكم مركزي في الشاكرات. تفتح ممارسة اليوجا هذه القنوات وتتحرك قوة الحياة بحرية في نادي ناديس لتحقيق التوازن بين الجسد والعقل.

بهذه الطريقة ستأكل فقط ما يحتاجه الجسم وستختفي الرغبة في تناول المزيد من الطعام بشكل متكرر من تلقاء نفسها. هذا هو السبب في أن برنامج إنقاص الوزن في أيورفيدا مع ممارسة اليوجا هو البرنامج الأكثر نجاحًا. بمجرد أن تعلق به ، ستبقى معه ، ويعود الجسم ببطء إلى وزنه الطبيعي ويحافظ عليه.

براناياما:

براناياما هي تقنية تنفس أيورفيدا ، والتي تجلب طاقة وإدراكًا وتطورًا كليات مختلفة للدماغ. يساعد ذلك في تنظيم مركز الشهية في الدماغ وبالتالي تصحيح عادات الأكل ويساعد في إنقاص الوزن بشكل تدريجي.

المشي من أجل إنقاص الوزن:

سيقلل المشي السريع لمدة 30-60 دقيقة بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الشريان التاجي والتهاب المفاصل والاكتئاب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالسمنة. جنبا إلى جنب مع علاج فقدان الوزن الايورفيدا مع النظام الغذائي لفقدان الوزن يوقف ويعكس المشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة. يمكن أن تمنعك علاجات الأيورفيدا البسيطة وغير المكلفة وغير الغازية من جراحة القلب والعمليات الجراحية الأخرى.

ارتدِ أحذية وملابس مريحة ، فالصباح الباكر أو المساء أفضل للنزهة. استخدم مظلة للحماية من أشعة الشمس المباشرة. إن القيام بالمشي اليقظ في الطبيعة سيعطي المزيد من الفوائد.

الإصلاح السريع!

الإصلاح السريع - لا يوجد شيء من هذا القبيل! الحميات المبتذلة ، وحبوب التخسيس ، وشفط الدهون ، والجراحة ، وما إلى ذلك ، لا تقدم أي منها حلاً دائمًا. تعلمنا الأيورفيدا إجراء تغييرات بسيطة ودائمة في نمط الحياة من خلال مساعدتنا على فهم احتياجات أجسامنا ، كما تعلمنا أن نلتزم بجسمنا ونتابع الأهداف. يساعدنا هذا على تنمية الاحترام لأجسادنا مما يتيح لنا الاستمتاع بكل لحظة في الحياة. في الواقع ، إذا تم الحفاظ عليه ، حتى فقدان الوزن بنسبة 10 في المائة من وزن الجسم يمكن أن يحسن صحة الفرد.

طبخ الايورفيدا لانقاص الوزن:

في Indus Valley ، ميسور ، نقدم حزمة إنقاص الوزن ، والتي تشمل دروس الطبخ. سوف تتعلم كيفية تحضير طعام أيورفيدا بسيط ولذيذ أثناء خسارة الوزن. يمكنك أيضًا طلب التوابل اللازمة منا بعد عودتك إلى المنزل.

بهذه الطريقة بعد التخلص من السموم وفقدان بعض الوزن ، ستستمر في إنقاص الوزن حتى تصل إلى الوزن الأمثل. سيكون أطبائنا متاحين لإعطائك أي نصائح أخرى تحتاجها بعد عودتك إلى المنزل.

إنقاص الوزن من خلال العلاجات التكميلية:

هناك بعض المواقف التي قد لا يكون فيها النظام الغذائي أو التمارين الرياضية وحدها كافية لفقدان الوزن واستعادة لون بشرتك. أمثلة قليلة هي السمنة المرضية ، وتفزر البطن بعد الحمل ، واضطرابات الغدد الصماء.

قد يحتاج المرء إلى شفط الدهون وشد البطن وجراحة السمنة وما إلى ذلك. ومهما كانت حالتك واحتياجاتك ، فنحن قادرون على إرشادك وعلاجك. ستحصل على رعاية كاملة في وادي Indus والمركز التابع لنا في ميسور.